El cabello es una de las características más importantes de nuestra apariencia física. Siempre buscamos que luzca saludable, fuerte y brillante. Sin embargo, en muchas ocasiones nos encontramos con que nuestro cabello está debilitado, quebradizo o sin vida. Esto puede deberse a diferentes factores, como el estrés, la falta de cuidados adecuados o, incluso, una mala alimentación. Una de las principales causas del cabello debilitado o quebradizo es la deficiencia de un nutriente esencial: la biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H. La biotina es fundamental para mantener la salud del cabello, ya que ayuda a metabolizar las proteínas que fortalecen los folículos capilares. Si el cabello se encuentra debilitado o quebradizo, es importante incorporar biotina a nuestro organismo. Existen distintas formas de hacerlo, principalmente a través de la alimentación. Algunos alimentos ricos en biotina son los huevos, los frutos secos, el pescado, el aguacate y los lácteos. Además de la alimentación, también es posible obtener biotina a través de suplementos dietéticos. Siempre es recomendable consultar con un médico o nutricionista antes de comenzar cualquier suplementación. En resumen, si tu cabello luce debilitado o quebradizo, es importante prestar atención a tu alimentación y asegurarte de estar obteniendo la cantidad necesaria de biotina. No olvides que tener un cabello saludable no solo es una cuestión estética, sino que también puede ser un indicador de tu salud general. ¡Cuida tu cabello y tu organismo!