Durante el verano en Paraguay, el termómetro puede alcanzar temperaturas extremas, llegando a registrar hasta 40 grados Celsius. Este país sudamericano, ubicado en una región tropical, experimenta altas temperaturas durante esta época del año debido a su ubicación geográfica y clima cálido. El calor intenso puede ser agobiante y afectar nuestra salud, por lo que es importante tomar precauciones para mantenernos frescos y protegidos. Aquí te compartimos algunos consejos para enfrentar el calor extremo en Paraguay: 1. Hidratación constante: Es fundamental beber abundante agua para mantenernos hidratados y compensar la pérdida de líquidos por la transpiración. Además, se recomienda evitar el consumo excesivo de alcohol y bebidas azucaradas. 2. Ropa adecuada: Opta por prendas ligeras, sueltas y de colores claros para permitir la ventilación y evitar la acumulación de calor en el cuerpo. También es importante utilizar protector solar y un sombrero o gorra para protegerse del sol. 3. Busca lugares frescos: Durante las horas de mayor calor, es recomendable buscar refugio en lugares con aire acondicionado o ventilación adecuada. Si no cuentas con estas opciones, puedes utilizar un ventilador o refrescarte con una ducha fría. 4. Evita la exposición al sol: Procura evitar la exposición directa al sol en las horas pico de radiación solar, que suelen ser entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Si necesitas salir, utiliza protector solar, gafas de sol y busca la sombra siempre que sea posible. 5. Alimentación adecuada: Consume alimentos frescos, como frutas y verduras, que te ayudarán a mantenerte hidratado y aportarán nutrientes esenciales para tu organismo. Evita comidas pesadas y grasosas que puedan dificultar la digestión. Es importante estar atentos a las señales de agotamiento por el calor, como mareos, debilidad, dolor de cabeza y náuseas. Si experimentas alguno de estos síntomas, busca un lugar fresco, hidrátate y descansa. Si los síntomas persisten o empeoran, consulta a un médico. Paraguay ha registrado un récord histórico de 45 grados Celsius en el pasado, por lo que es necesario tomar en cuenta estas precauciones para cuidar nuestra salud y bienestar durante el verano. Recuerda que el calor extremo puede afectar a todas las personas, pero especialmente a los niños pequeños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. ¡Disfruta del verano en Paraguay de manera segura y refrescante!