En épocas de altas temperaturas, es fundamental tomar medidas para proteger la piel y evitar golpes de calor. Las autoridades sanitarias exhortan a la población a utilizar bloqueadores solares de amplio espectro, que protejan tanto de los rayos UVA como de los UVB. Estos bloqueadores deben ser aplicados generosamente sobre la piel expuesta al sol, al menos 30 minutos antes de la exposición y reaplicados cada dos horas. Además, se recomienda evitar la exposición directa al sol en las horas pico, entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Otro factor clave para prevenir golpes de calor es mantener una correcta hidratación. Es importante beber abundante agua durante todo el día, independientemente de sentir sed. También se pueden consumir bebidas isotónicas, que ayudan a reponer los electrolitos perdidos con el sudor. Además de estos cuidados básicos, es importante vestir ropa ligera y de colores claros, que permita la transpiración y disminuya la absorción del calor. También se recomienda evitar realizar actividades físicas intensas al aire libre en los días más calurosos y buscar lugares frescos y sombreados para descansar. Es importante recordar que los golpes de calor pueden tener consecuencias graves, especialmente en niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. Los síntomas pueden incluir mareos, dolor de cabeza, náuseas, piel enrojecida y caliente, entre otros. Ante la aparición de estos síntomas, es fundamental buscar ayuda médica de inmediato. En conclusión, proteger la piel y mantener una correcta hidratación son medidas esenciales para evitar golpes de calor en los días de calor intenso. Siguiendo estos consejos y tomando precauciones, podremos disfrutar del verano sin poner en riesgo nuestra salud.